Quemar grasa y tonificar un músculo al mismo tiempo es posible. Existen ciertos ejercicios que además de eliminar la flacidez ayudan a tonificar la figura así que, si lo que buscas es ejercitar tus brazos y ponerlos en forma, basta con una combinación de ejercicios que te ayudarán a darles fuerza y a marcarlos. Checa aquí lo fácil que es conseguir este objetivo.
Push up con impulso
Colócate en posición de plancha con tus brazos firmes y piernas bien estiradas, solo las palmas de tus manos y las puntas de tus pies deben tocar el suelo. Mantén tu abdomen concentrado para que puedas mantener el equilibrio. Una vez en posición baja a postura de lagartija y enseguida impúlsate hacia atrás llevando tu cadera hacia los tobillos. Repite el movimiento hasta completar diez repeticiones y completa cuatro series.
Fondos
Colócate de espaldas a algún sillón y coloca tus palmas sobre el asiento, separa un poco tus piernas de él y lentamente baja tu cadera hasta que esté por llegar al suelo, regresa a tu punto de partida y ejecuta el movimiento hasta completar diez repeticiones en cuatro series. La fuerza debe ir concentrada principalmente en tus tríceps.
Impulsos laterales
Recuéstate sobre tu lado derecho y coloca tu brazo izquierdo sobre el suelo; mantén la palma bien apoyada y deja caer tu torso sobre ese lado hasta que tu hombro esté por llegar al suelo. Regresa a tu posición original y repite el movimiento diez veces hasta completar cuatro veces. Cambia de lado y haz la misma cantidad de series y repeticiones.
Jalón
Para este ejercicio necesitarás la ayuda de una puerta y una toalla. Colócate frente a la puerta y enreda la toalla en la manija. Sostén la toalla por los dos lados con ambas manos, apoya las puntas de tus pies en la base de la puerta y déjate llevar hacia atrás, estira los brazos y de un jalón regresa a la posición original. Completa diez repeticiones en cuatro series.
