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10 alimentos excelentes para quemar grasa y bajar de peso

Ricos en proteína, ayudan a acelerar el metabolismo

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Una persona sana combina una dieta balanceada junto con una rutina de ejercicio. Hay ciertos alimentos que nos ayudan a quemar grasa y bajar de peso. Lo ideal es acudir al especialista para saber qué porción debemos comer.

De acuerdo con la Clínica Mayo: “La pérdida de peso exitosa requiere cambios a largo plazo en tus hábitos de alimentación y actividad física. Esto significa que necesitas encontrar un enfoque que puedas adoptar de por vida.”

Es importante que dentro de los alimentos saludables definas cuáles son los que más te gustan y logres equilibrar el consumo de los mismos. Aquí una lista de los que te ayudan a bajar de peso:

Frutos secos

Brindan proteína, grasas saludables y fibra.

Frutos secos


Lentejas

De las legumbres ricas en hierro.

Lentejas


Quinoa

Acelera el metabolismo y tiene un alto contenido en minerales.

Quinoa

Requesón

Bajo en calorías y aporta calcio.

Requesón


Yogur natural

Mejora el funcionamiento del intestino.

Yogurt

Atún

Considerado un pescado magro que aporta proteínas.

Atún

Salmón

Ácidos grasos omega-3 te ayudan a quemar grasa.

Salmón

Huevo

Rico en proteína y brinda sensación de saciedad.

Huevo


Espárragos

Diurético natural que ayuda a acelerar el metabolismo.

Espárragos


Champiñones

Ofrecen un efecto de saciedad y son ricos en vitaminas.

Champiñones

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