Una persona sana combina una dieta balanceada junto con una rutina de ejercicio. Hay ciertos alimentos que nos ayudan a quemar grasa y bajar de peso. Lo ideal es acudir al especialista para saber qué porción debemos comer.
De acuerdo con la Clínica Mayo: “La pérdida de peso exitosa requiere cambios a largo plazo en tus hábitos de alimentación y actividad física. Esto significa que necesitas encontrar un enfoque que puedas adoptar de por vida.”
Es importante que dentro de los alimentos saludables definas cuáles son los que más te gustan y logres equilibrar el consumo de los mismos. Aquí una lista de los que te ayudan a bajar de peso:
Frutos secos
Brindan proteína, grasas saludables y fibra.
Lentejas
De las legumbres ricas en hierro.
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Quinoa
Acelera el metabolismo y tiene un alto contenido en minerales.
Requesón
Bajo en calorías y aporta calcio.
Yogur natural
Mejora el funcionamiento del intestino.
Atún
Considerado un pescado magro que aporta proteínas.
Salmón
Ácidos grasos omega-3 te ayudan a quemar grasa.
Huevo
Rico en proteína y brinda sensación de saciedad.
Espárragos
Diurético natural que ayuda a acelerar el metabolismo.
Champiñones
Ofrecen un efecto de saciedad y son ricos en vitaminas.
