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Ola de Calor: ¿Cuántos litros de agua se deben de consumir al día?

¡Mantente hidratado!

Estos son los litros de agua que debes de consumir al día ante la fuerte ola de calor que azota al país

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La ola de calor continúa en Ciudad de México y otros estados de la república, alcanzando temperaturas máximas y rompiendo récords por encima de los 45°C en algunos lugares de nuestro país. Es entre las 12:00 y las 17:00 horas cuando se registran las temperaturas más altas, según informa la Secretaría de Gestión Integral de Riesgos y Protección Civil (SGIRPC).

Por lo anterior, las personas han comenzado a tomar sus precauciones y a tomar medidas ante la ola de calor que azota a nuestro país. Vestir con ropa holgada y colores claros es una de las recomendaciones, además de evitar realizar actividades físicas debajo de los rayos del sol.

Debes de llevar sombrero, lentes de sol y usar protector solar antes de salir, además de evitar permanecer en vehículos con las puertas cerradas por mucho tiempo. La hidratación también es una parte fundamental para mantenerlos saludables y frescos en esta época, por lo que te contamos sobre los litros de agua que debes de consumir.


¿Cuántos litros de agua debo de beber al día?

Hidrátate permanentemente y toma agua aunque no tengas sed, es fundamental para no sufrir insolación o un golpe de calor. Es necesario que te mantengas hidratado todo el tiempo y que lleves contigo una botella de agua al momento de salir de tu casa; con la finalidad de tener al alcance un líquido. 

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomienda a la población consumir entre dos y tres litros de agua simple durante el día, además de frutas y verduras con "alta cantidad de líquidos que permita mantener las funciones ordinarias que realiza el organismo y evitar un cuadro de deshidratación".

Por su parte, la Secretaría de Salud recomienda ingerir dos litros de agua al día para lograr que las personas empiecen a adquirir hábitos saludables de hidratación y complementar con alimentos, como frutas y verduras ricas en agua. Las fresas, la papaya, la lima, la naranja, la mandarina y más son ricas en agua.



Betzabe Martínez
  • Betzabe Martínez
  • b@milenio.com
  • Editora de Revista Fama. Escribo sobre celebridades, entretenimiento y moda en la vertical soft de Milenio. Egresada de la Universidad Nacional Autónoma de México. Mis pasatiempos son viajar, leer y tomar café helado.
Queda prohibida la reproducción total o parcial del contenido de esta página, mismo que es propiedad de REVISTA FAMA, S.A. DE C.V.; su reproducción no autorizada constituye una infracción y un delito de conformidad con las leyes aplicables.
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